5 maneiras de afastar o nervosismo
Nervosismo: um sentimento que ocorre nos indivíduos diversas vezes em um mesmo dia. É tão danoso que promove tanto problemas físicos, quanto psicológicos. Somos tão bombardeados com estímulos para tal e tão acostumados a isso que nem nos apercebemos das coisas simples que podemos fazer para evitar o estresse extremo. Seguem abaixo algumas dicas para quem quer começar a tentar sair desse padrão.
1- Respire calmamente, com longas inspirações e expirações e, se possível, com a distensão e contração da barriga evidentes.
2- Foque seu pensamento apenas na interpretação dos estímulos sensoriais. Veja se a temperatura ambiente está quente demais ou fria demais, sinta os aromas que se difundem no ar, ouça os mais imperceptíveis sons. Vale até passar a mão no tecido da roupa que está vestindo para senti-lo.
3- Feche os olhos e imagine um lugar de seu agrado, real ou não. Preste atenção nos pequenos detalhes dele, como o cheiro característico e as cores que mais se ressaltam.
4- Vá para um lugar privado ou com um contingente insignificante de pessoas e grite até seus pulmões não mais suportarem. A sensação é renovadora.
5- Escreva o que sente. Pode ser nas notas do celular, num bloco específico, ou até mesmo no boleto que você já pagou do mês passado. O que conta é deixar, de algum jeito, o sentimento um pouco de fora do corpo.
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Juliana Aguiar.
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